Uma das regras básicas para poupar no supermercado é escolher frutas e legumes da época. Os alimentos de época, especialmente os regionais ou nacionais, não estão sujeitos a conservações e grandes viagens, tornando os produtos mais baratos, e ao mesmo tempo, mais saudáveis. Ou seja, além de poupar na carteira, os frutos e legumes da época são mais nutritivos e naturalmente mais saborosos. As vantagens são óbvias, sendo uma questão de tornar a opção por produtos da época um hábito. Se não conhece quais os alimentos de cada época, poderá ficar a saber na nossa lista mensal. Descubra de seguida os alimentos de cada mês do ano.
LISTA DE FRUTAS E LEGUMES
Janeiro
Legumes: acelga, alho francês, batata, cebola, cenoura, chalota, beterraba, chicória, couve-de-bruxelas, couves, espinafre e nabo.
Frutas: clementina, laranja, limão, maçã, marmelo, pera, romã, tangerina e toranja.
Fevereiro
Legumes: acelga, alho francês, agrião, batata, cebola, cenoura, chalota, beterraba, chicória, couve-de-bruxelas, couves, espinafre e nabo.
Frutas: clementina, laranja, limão, maçã, marmelo, pera, tangerina e toranja.
Março
Legumes: acelga, alho francês, agrião, batata, cebola, cebolinho, cenoura, chalota, beterraba, chicória, brócolos, couve-de-bruxelas, pepino, couves, grelos, espinafre e nabo.
Frutas: clementina, laranja, limão, pera, tangerina, toranja e morangos.
Abril
Legumes: acelga, alho francês, agrião, batata, cebola, cebolinho, cenoura, chalota, chicória, brócolos, pepino, couves, grelos, espinafre, alface e rabanete.
Frutas: morangos, limão, laranjas, ameixas, cerejas, maçã e nêsperas.
Maio
Legumes: agrião, batata, cebola, brócolos, pepino, grelos, espinafre, alface, rúcula, espargos e rabanete.
Frutas: morangos, limão, laranjas, pêssegos, ameixas, cerejas, alperce, maçã e nêsperas.
Junho
Legumes: aipo, courgettes, ervilhas, cenouras, batata, cebola, pimentos, pepino, grelos, espinafre, alface, rúcula, espargos e rabanete.
Frutas: morangos, limão, laranjas, pêssegos, ameixas, figos, cerejas, alperce, maçã, melancia e nêsperas.
Julho
Legumes: aipo, alcachofra, alho francês, chalota, tomate, favas, feijão-verde, courgettes, ervilhas, cenouras, batata, cebola, pimento, pepino, espinafre, alface, rúcula, espargos e rabanete.
Frutas: morangos, limão, laranjas, pêssegos, ameixas, figos, cerejas, melão, framboesas, alperce, maçã, melancia e nêsperas.
Agosto
Legumes: aipo, alcachofra, alho francês, chalota, tomate, favas, feijão-verde, courgettes, ervilhas, cenouras, batata, cebola, pepino, espinafre, alface, rúcula, pimento, espargos e rabanete.
Frutas: morangos, limão, laranjas, pêssegos, ameixas, amora, groselha, figos, cerejas, melão, framboesas, alperce, mirtilo, maçã, melancia e nêsperas.
Setembro
Legumes: aipo, beterraba, alcachofra, alho francês, chalota, favas, feijão-verde, courgettes, ervilhas, cenouras, batata, tomate, cebola, abóbora, milho, pepino, espinafre, alface, rúcula, espargos, rabanete e pimento.
Frutas: limão, laranjas, damasco, romã, pêssegos, ameixas, amora, groselha, figos, melão, framboesas, alperce, uvas, clementinas, mirtilo, maçã, melancia e nêsperas.
Outubro
Legumes: beterraba, couves, agrião, alho francês, chalota, favas, feijão-verde, courgettes, ervilhas, cenouras, batata, cebola, abóbora, milho, pepino, espinafre, alface, rúcula, rabanete e pimento.
Frutas: limão, laranjas, damasco, romã, pêssegos, framboesas, uvas, clementinas, maçã e marmelo.
Novembro
Legumes: beterraba, couves, couve-de-bruxelas, chicória, brócolos, agrião, alho francês, chalota, courgettes, cenouras, batata, cebola, abóbora, espinafre e alface.
Frutas: limão, laranja, damasco, romã, pêssego, toranja, uva, clementina, maçã e marmelo.
Dezembro
Legumes: alho francês, batata, chalota, beterraba, alcachofra, brócolos, agrião, chicória, couve-de-bruxelas, couves, espinafre e nabo.
Frutas: limão, laranja, damasco, romã, pêssego, toranja, uva, clementina, maçã e marmelo.
