Como sabemos, o horário de trabalho de muita gente é de 8 horas diárias. Contudo, existem pessoas que trabalham bem mais que isso. A questão que se levanta é como suportar tantas horas de trabalho por dia sem levar a esgotamento? Veja algumas das nossas dicas:
Definir horários de sono – Para as pessoas que trabalham muitas horas, acordar cedo já é uma rotina. Por isso, a nossa dica passa por compensar as horas de sono em falta. Em vez de dormir 7 ou 8 horas por noite, pode dormir apenas 6 e fazer uma sesta de 30 minutos à tarde, por exemplo. Assim, sempre faz uma pausa e aproveita para recarregar energias para o trabalho.
Definir horários de compensação – Tente definir horários para a família e amigos. Afinal, é importante ter o apoio e a ajuda dos nossos entes-queridos nos momentos de mais stress. Contudo, não se esqueça que também é importante ter tempo para si, nem que seja uma horinha antes de dormir.
Ignore o relógio – Tente abstrair-se e evite olhar constantemente para o relógio. Dessa forma, o tempo passa mais rápido.
Organize-se – Mentalize-se que durante a semana é para trabalhar e que o fim-de-semana é para descansar e divertir-se. Não pense muito no trabalho que ainda tem que fazer e foque-se apenas nas tarefas que tem na altura.
Faça uma pausa – Muitas vezes a falta de produtividade é sinal de que o cérebro precisa do descanso para repor as energias, por isso faça algumas pausas pontuais ao longo do dia e verá que será mais fácil aguentar as extensas horas de trabalho que tem pela frente.
Desfrute – Por mais que o trabalho seja importante para si, tente distanciar-se disso e aproveitar as férias ao máximo para conseguir voltar ao activo com as energias restabelecidas.
Mantenha-se positivo – Evite olhar para as horas de trabalho como um sacrifício. Encontre motivação e faça as coisas com gosto. Pense no número de pessoas que estão desempregadas e o que elas dariam para estar no seu lugar.
